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第八套广播体操视频下载MP4高清版|第八套广播体操视频完整版

第八套广播体操视频下载MP4高清版|第八套广播体操视频完整版
更新时间:2021-05-27软件大小:3.8M软件格式:.rar
授权方式:免费版软件语言:简体中文软件类型:国产软件

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软件介绍

第八套广播体操视频完整版是目前最新广播体操,它在前几套广播体操的基础上进行优化,动作更优美,健身效果更好!这里提供的视频大家可以下载后在无法联网的地方进行播放学习。


第八套广播体操视频下载MP4高清版

第八套广播体操简介

第八套广播体操是在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的,具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。第八套广播体操于1997年正式推出,与第七套希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同,第八套动作设计上删繁就简,设计者希望任何人都能学会它,不至于因为动作太难而手忙脚乱。2010年8月9日,北京广播将恢复播放广播体操音乐,频率为FM102.5。机关、企事业单位都将推行第8套广播体操,届时员工就能从紧张的工作中抽出身来,调节自己的身心。

第八套广播体操做操功效

第八套广播体操由8节动作组成,包括屈伸、转体、平衡、跳跃等各种动作,能使身体各部位的关节、肌肉、韧带得到锻炼。

第一节 伸展运动

能够锻炼活动肩胛肌肉,缓解肩关节的不适,对肩周炎的预防以及治疗都有一定作用。对于40至50岁的中老年人,以及缺少运动的上班族来说,益处多多。

第二节 扩胸运动

扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉,还能增大肺活量,增加呼吸功能。呼吸功能下降,易引发感冒、肺炎等疾病。

第三节 踢腿运动

踢腿运动的作用主要在于增强平衡能力。经常做单脚站立的踢腿运动,能增强这种能力。

第四、五节 体侧运动、体转运动

体侧运动与体转运动能锻炼腰椎的稳定性,增强腰部肌肉。年轻人经常有腰膝酸软的症状,这是由于日常锻炼少、强度不够造成的。而这两节运动则可以给腰部肌肉一定的伸缩和张力,促进其灵活性和稳定性。

第六节 全身运动

这节运动对于经常久坐不动的上班族来讲特别适合,因为腹部肌肉、臀部肌肉是不太易于锻炼的部位,而全身运动则能起到瘦身美体的作用。

第七节 跳跃运动

这节操可以改善腿部的血液循环,缓解下肢的肿胀感,让血液不淤积在腿部,较快回到心脏,有效防止下肢静脉曲张。

第八节 整理运动

这与开始的原地踏步原理等同,有助于调整呼吸,让身体慢慢放松,以免肌肉紧张,导致酸痛等。

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